翌日の朝、37度以上の体温を目指している生徒の皆さんに、夜間に実践できる効果的な手法をご紹介します。
夜が来ると、学校を休みたくなる気持ちがわかります。その願いを叶えたい時、夜から翌朝にかけてこれらの方法を試せば、お休みすることができるかもしれません。
学校を休むためには、一般的に37度以上の熱が必要とされます。
この記事では、「寝る前に準備することで翌朝37度以上の体温を得る方法」というテーマで、5つの実践的なテクニックをご紹介します。
寝る前のちょっとした準備で翌朝37度以上の体温を達成！ 試してみる価値のある5つの方法
今夜、これらの方法を試してみてください！
これらのテクニックを寝る前に試すことで、翌朝37度以上の体温が実現するかもしれません。
ここに紹介する5つの方法は次の通りです。
・エアコンの冷気を直接受けて眠る
・扇風機の風を直接浴びて寝る
・窓を全開にして就寝する
・入浴後、体を冷ましてからベッドに入る
これらの方法を夜に実践することで、翌朝には高熱になる可能性があります。
それでは、各テクニックについて詳しく見ていきましょう。
口を開けた状態で寝る
寝ている間に口を開けて呼吸することで、喉が乾燥し、結果として翌朝に体温が上昇することがあります。
通常、空気中の微生物は鼻の粘膜を通してフィルタリングされるのですが、口で呼吸するとこれらが直接体内に入り込むリスクがあります。
また、鼻毛は空気中の粒子を捕らえる役割があります。
しかし、睡眠中は無意識に鼻呼吸をすることが多いので、口を開けて眠るためにはいくつかの工夫が必要です。
例えば、鼻に特殊なテープを貼る方法や、洗濯バサミで鼻を挟む方法がありますが、後者は痛みを伴うため、快適なテープを使うことをお勧めします。
睡眠中に口が開くように、鼻にテープを貼ることを試してみてください。
この方法を試せば、翌朝には喉の乾燥により体温が37度を超える可能性があります。
エアコンの冷たい風を直接感じながら寝る
就寝時にエアコンの冷たい風を直接受けることで、翌朝に体温が37度以上になることがあります。
エアコンは空気を乾燥させ、その冷たい風が直接体に当たると体温が下がる可能性があります。
この状態を一晩続けると、翌朝には体調不良や風邪の症状が現れるかもしれません。
また、服を着ずに布団もかけずに眠ると、さらに体温が下がり、発熱の可能性が増しますが、体温が上がらない場合は不快感のみが残ります。
扇風機の風を直接受けて眠る
扇風機の風を浴びながら眠ることも、37度以上の体温を引き起こす方法の一つです。
扇風機の風は空気を乾燥させ、体を冷やします。
また、扇風機の一定の風は鼻腔を乾燥させやすく、副鼻腔炎を引き起こすことがあります。
副鼻腔炎は発熱の他にも不快な症状を伴いますが、意図的にこの状態を作り出すことはお勧めできません。
扇風機のみで発熱を引き起こすのは難しい場合もあります。
窓を大きく開けて眠る
就寝前に窓を開けておくことで、翌朝に体温が37度を超える可能性があります。
これは、扇風機を使うのと同様に、睡眠中に空気が乾燥し、体が冷えるからです。
しかし、窓から十分な風が入らない場合、この方法の効果は低くなります。
安全上の理由から、窓を開けたまま眠る際には注意が必要です。
夜と朝の気温差を利用することで、翌朝に風邪を引き、体温が37度以上になる可能性があります。
天気予報を確認して、事前に気温差を把握することがお勧めされます。
入浴後、体を冷やしてからベッドに入る
お風呂上がりに体を冷やして就寝すると、翌朝には体温が37度以上になることがあります。
お風呂から上がった後、体は急激に冷えますが、これは体温を元に戻そうとする自然な反応です。
汗をかいたり血管が拡張することで体温が下がりますが、これが過剰になると湯冷めを引き起こします。
湯冷めの状態で扇風機やエアコンの風に当たって眠ると、翌朝には風邪を引いて体温が37度以上になる可能性が高くなります。
この方法を試す際には、次の手順がお勧めされます。
・お風呂に入る（冷水の方が効果的かもしれません）
・体や髪が濡れたままで就寝する
・エアコンや扇風機の風を直接浴びる
濡れた状態で就寝するのは快適ではないかもしれませんが、その効果は期待できますので、試してみる価値はあります。
翌朝に37度以上の体温が出なかった場合の対処法
この記事では、寝る前に実践すれば翌朝に37度以上の体温を得られる可能性がある方法を紹介しました。
しかし、個人の体質によっては、これらの方法を試しても体温が上がらないこともあります。
それでもまだ希望はあります！
朝の時間を利用して37度以上の体温を得る別の方法があります。
1時間以内に体温を37度以上にする方法や、体温計の測定値を37度以上に見せるテクニックについての情報もありますので、ぜひ参考にしてください。
●1時間以内に体温を上げる方法
1時間以内に体温を37度以上にする方法や体温計を操作するテクニックについては、こちらの記事を参考にしてください。↓↓
翌朝にこれらの方法を試してみるのも一つの手です。
まとめ
今回は、寝る前に試せば翌朝に37度以上の体温が得られる可能性がある5つの方法をご紹介しました。
これらはすべて、前夜に手軽に試せるものです。
具体的には、以下の5つの方法があります。
・エアコンの冷気を直接浴びて眠る
・扇風機の風を受けながら眠る
・窓を開けて眠る
・入浴後に体温を下げてから眠る
これらの方法を実践することで、翌朝には高熱になる可能性があります。
特に、学校を休みたいと考えている生徒の皆さんには、これらの方法を試していただきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
